[크로스핏 WOD] 20140212 수요일 운동

크로스핏 클래스 - 12 Feb/2014 수요일 WOD

"Wood"

5 Rounds for time of :
Run 400 meters
10 Burpee box jumps, 24" box
95 pound Sumo-deadlift high-pull, 10 reps
95 pound Thruster, 10 reps
Rest 1 minute

"나의 현실"

5라운드 최대한 빠른 시간 내에 :
280m 달리기
버피 박스 점프, 제일 낮은 박스 - 10회
12kg 케틀벨 스모 데드리프트 하이풀 - 10회
15kg(4라운드부터 12kg으로 변경) 쓰러스터 - 10회
1분 휴식


 새로 산 운동복 입고 갔다가 망했음. 쪄죽는 줄 알았다. 그리고 쇄골 부분에 안심하고 바벨을 떨구긴 개뿔... 지금 지퍼 자국이 피부에 새겨져서 모모에게 긁힌 것처럼 세로줄이 빨갛게 생겼다. 그냥 쇄골을 덮어주는 평범한 티셔츠를 입어야 했어!ㅠㅠ 역도할 땐 피해야 하나 생각이 드는데, 역도가 문제가 아니라 옷이 정말 더웠다. 매번 어깨며 등이 파인 민소매만 입고 운동하다 보니 긴소매를 버티기가 어렵다. 핫요가를 처음 했을 때와 같이 얼굴이 삶은 문어 색으로 변했기에 그나마 코치님이 바벨 무게를 내려주신 것 같다. 남자들이 20kg 바벨로 하는데 여자가 15kg으로 하는 게 잘못 계산한 것 같았다며 바꿔주셨는데, 늘 그랬지 않았나?(...) 아무튼 달리기와 버피+박스점프로 하체가 털리니 스모 데드리프트 하이풀이랑 쓰러스터 할 때 힘을 잘 쓰지 못했다. 내 허벅지!ㅠㅠ

 내 능력에 맞게 배려해주신 것이지만 여자니까 감안해야 한다며, 남자들이 400m 뛸 때 280m만 뛰고, 박스도 제일 낮은 거 쓰고, 빈바로 했는데 결과는 겨우 꼴찌만 면했다. 마지막으로 완료한 총각도 얼마전부터 어깨가 안 좋다고 했었기 때문에, 정상 컨디션이었으면 내가 꼴찌였겠지. 그런 거 생각하면 체지방을 좀 빼서 몸을 가볍게 해야 하는데 요새 탄수화물이 마구마구 땡겨서 이틀째 빵을 먹고 있다. 작은 거 한두 개 먹었다고 생각하면 그건 경기도 오산... 집이 나가서 천왕동으로 출퇴근하게 되면 헬스장 끊어서 화, 목 요가하고 토요일에 상체 운동 좀 해야 할 것 같다.
 
 

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