[크로스핏 WOD] 20140307 금요일 운동

크로스핏 클래스 - 07 Mar/2014 금요일 WOD

"Tabata This!"

Tabata Row
Rest 1 minute
Tabata Squat
Rest 1 minute
Tabata Pull-up
Rest 1 minute
Tabata Push-up
Rest 1 minute
Tabata Sit-up

The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals. Tabata score is the least number of reps performed in any of the eight intervals. Unit for the row is "calories".

"나의 현실"

타바타 로잉
1분 휴식
타바타 스콰트
1분 휴식
타바타 점핑 풀업
1분 휴식
타바타 무릎 대고 푸샾
1분 휴식
타바타 싯업

타바타 인터벌은 20초 동안 주어진 운동을 하고 10초 동안 휴식을 취하는 것을 8번 반복하는 인터벌 훈련법임. 8번의 인터벌 중 가장 적게 나온 수행 횟수가 타바타 점수가 됨. 로잉의 단위는 "칼로리"로 함.


 9일만의 운동이었다! 야근 및 삼일절 근무 등등 매우 바빴기에 어쩔 수 없었다. 흑흑.ㅠㅠ 오랜만에 갔더니 코치님이 "엥! 안 죽었네!"라고 하셔서 죽지도 않고 또 온 각설이가 된 느낌. 간만에 막 굴렀더니 개운하고 좋더라. 매일 점심을 밖에서 사먹으니 부종이... 그래서 점핑 풀업 할 때는 다리가 이미 완전 털려 있었다. 평소엔 전완이 땡땡해지는데 이 날은 다리가 완전... 으으... 대퇴사두와 복근의 고통이 사흘간 이어졌다. 이젠 빠지지 말아야지! 점수는 그냥 총합으로 했다. 여덟 번 해서 제일 낮은 횟수로 체크하지 않았음. 총합은 299였던가... 남성 동지들과 함께 해서 내가 꼴찌.
 
 

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